Marcinie, tak, pisałem o tym. Chodziło mi o to, że w pewnym klubie jest zarówno boks jak i kick boxing. Jest jeszcze kwestia czy to faktycznie boks, czy boks pod kickboxing. W obu wariantach sytuacja jest nieco odmienna. Tam są sparingi za każdym razem i 2 x w tygodniu trening. Gdy już się czegoś nauczysz, to tu było by lepiej trenować. Co masz na [...]
nie rozumiesz dalej. Te dzieci pochodza bardzo czesto z bardzo biednych rodzin i są jedyną szansą na jakakolwiek kasę. Skończenie takiej szkoly dla malego jest szansą ze nie bedzie głodny i jego rodzina też bedzie miala co jeść. Jak się zalapie do filmu lub do trupy na występy zagranicę to zarobi taką kasę ze jego rodzina przez całe zycie [...]
ronie220 Tak jak pisałem, ból w odcinku lumbalizacji w środę po wtorkowym treningu prawie znikomy :-) pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort. W domu jakie są pod ręką to zakładam %-) W klubie mogło by być nie ciekawie, [...]
Z plecami jest problem bardzo złożony bo jak się pojawi już jakieś uszkodzenie to wiadomo, że pewne środki ostrożności trzeba przedsięwziąć żeby zabezpieczyć przed dalszymi urazami, ale z moich obserwacji wynika, że problemy z plecami najczęściej się biorą z naszych nawyków siedzenia, stania, spania, braku ruchu, a co za tym idzie słabych mięśnie [...]
Wbrew pozorom, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często [...]
Nie no pod tym kątem to akurat jest spoko ze snem choć ja odczuwam, że jak jestem przemęczony lub mam mocno obciążenie psychiczne przez dłuższy okres czasu to wtedy gorzej mi się śpi i budzę się bardzo często. Ale ogólnie problemów ze snem nie mam ale jeszcze bardziej mnie cieszy, że rzadko miewam problemy z układem trawiennym bo jak czasem czytam [...]
[...] Troszeczkę zaniedbałem ostatnimi dniami ale jest już lepiej dorzucę już teraz systematycznie Burn&Shape a do treningu i zobaczymy jak to będzie dalej szło tymczasem jest jak jest i nie ma co narzekać :-D Z racji tego, że wracam powoli do formy koszykarskiej jak to się mawia to i trzeba by zainwestować w [...]
[...] 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie jest miód. To on sprawia, że omlet nie smakuje jak papier ścierny i nadaje mu fajny kolor. Posiłek nr 2: (sałatka) Filet wędzony z kurczaka 150g Papryka żółta słodka 25g Pomidor 150g Kapusta Pekińska 80g Awokado 50g [...]
Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]
no talia mega:d ja przed zawodami tez zazwyczaj 79cm ale gdzie tam jeszcze 2cm:D teraz pewno mam z 83cm przy 90kg czesto słysze o tych gorsetach i widze jak używają ale ciekawe w jakim stopniu to ma sens.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-04 09:39:59
Piatek-18.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj jak na razie lipny dzień,lekko spóźniony pojechałem do mnie na trening. I to chyba pierwszy trening gdzie nie było jakieś większej mocy chociaż w większości ćwiczeń dodałem :-P Kolejne minusy dzisiejszego dnia: -A tak to-robiłem 2xomlety i oba wyszły mi średniawe ale na szczęście zjadliwe %-) -Miał [...]
Czemu i śniadanie i kolacja białko fat Nie wiem dlaczego tak jest u Damiana ale sam staram sie te 2 posilki jak najdluzej miec bez WW. Wegle sa najwazniesze okolo treningowo i tam ich nie powinno brakowac. Im bardziej zaawansowana masa tym wieciej ww i wtedy juz czesto nie ma wyjscia i ww beda pewnie w kazdym posilku. Dlaczego tak robie bo lepiej [...]
Spoko potrafie się umówić i się nie wykręcam :-P%-) Ale często jeździłem do ośrodka z moczem od młodego to słyszałem jak zbywają pacjentów, że najwyżej moga umówić na prywatną rozmowę z doktorem }:-( A teksty że mają tylu pacjentów że nie da rady przyjąć a gdy przyjezdzasz tam na miejsce to przez godzinę nawet nie ma jednego pacjenta to u nich [...]
[...] kompensujesz to wtedy odcinkiem szyjnym. Stań przed lustrem, patrz w jeden punkt, i nie ruszaj głowy (aptrz w jeden punkt przed lustrem, to Jest KLUCZ). Przyjmij pozycje jak do najszerszy przodem i rotuj powoli napinając maksymalnie najszerszy - skrajnie w lewo i skrajnie potem w prawo. Może się okazać, ze np rotacja w lewo jest znacznie [...]
[...] kompensujesz to wtedy odcinkiem szyjnym. Stań przed lustrem, patrz w jeden punkt, i nie ruszaj głowy (aptrz w jeden punkt przed lustrem, to Jest KLUCZ). Przyjmij pozycje jak do najszerszy przodem i rotuj powoli napinając maksymalnie najszerszy - skrajnie w lewo i skrajnie potem w prawo. Może się okazać, ze np rotacja w lewo jest znacznie [...]
[...] sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. [...]
[...] sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. [...]
teraz pogoda mi jak najbardziej odpowiada :-)) jedynie trzeba uważać na jakieś infekcje, okres przejściowy to często ludzie chorują, a nam to nie potrzebne zwłaszcza przed startem :-))
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
